湖北省恩施市:多举措为高考学子心理“减压”

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2021-06-12

“从历年的考试情况看,总有许多水平很好的学生因为心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想,所以考生在考试前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。 ”6月2日,湖北省恩施市第三高级中学心理咨询室内,该校心理辅导教师李学毅告诉笔者。 随着高考临近,焦虑、紧张、不自信等问题在高三考生中频频出现,一些家长也表现得不知所措,比考生还紧张,无形中增加了孩子的压力。

为了缓解由这些因素带来的紧张情绪,李学毅认为,考生和家长首先应该摒弃高考“一考定终身”的想法,家长更不应在考前给考生确定分数结果目标。 “考前焦虑是高考最大的杀手,考生要做些游戏,做做运动、听听音乐、学会微笑,学会深呼吸,释放压力,以平常心对待高考。

”他说,面对人生第一次大考,考生存在心理压力是正常现象,应该正视这种压力,根据自己真实的水平设定合理的高考目标,调整好心态,积极预防疾病,以最佳状态迎接考试。

当天下午,几名学生按照预约来到该校心理咨询室,咨询包括厌学、考试焦虑、人际交往等问题。

心理咨询老师通过心理测试、面对面交流、合理宣泄、听音乐、玩游戏等方式,对学生进行心理辅导,引导学生学会释放压力、放松身心。 考生小李说:“听了老师的疏导,心理压力一下子减轻了。 ”据了解,恩施市一中、二中、三中、职中等4所高、职中都建立了功能比较先进、设备比较齐全的心理咨询室。 心理咨询室配有心理辅导教师,在午间操、午饭、晚饭三个时间段定时对学生开放,为学生提供心理咨询服务。

各学校还开展了“心理健康科普进校园”活动,为高三学生提供了减压手册,设计了考前调试清单、压力调试方法、高考绿色通道等内容,让学生有途径有方法地解决考前焦虑。 各学校食堂也为学生们进行了高考菜谱设计,既保障了孩子们的营养,又为高三的学子们送去了祝福,深受学生们的喜爱。

“考生们在进行最后冲刺的同时,也要注意生活有张有弛,保持充足的睡眠,放松身心,乐观自信,轻松走进考场。

”一位高三年级班主任考前提醒学生说。

为让高考学子正常发挥考试水平,恩施市各高、职中学校还寄语家长,要求家校合作,共同营造良好宽松的学习考试氛围,为孩子迎考服务方面暗中给予物质与心理上的支持,积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子,积极引导孩子进行自我宣泄等。

同时采取心理辅导、音乐释压、运动释压、减压手册、亲情电话、温馨菜谱、“心愿墙”、健康科普等多种减压措施,为高三学子打造“心灵驿站”,摆脱不良情绪的影响,积极营造宽松愉悦的复习备考环境。 (郭辛林易继兵)(责编:张隽、荣先明)。